7 tips om je immuniteit te verhogen

Je immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken kan! Want we weten allemaal dat ziek zijn geen pretje is, en net daarom is het belangrijk om zelf je immuniteit op peil te houden.

Maar wat is je immuniteit eigenlijk?

Je immuniteit, weerstand, of immuunsysteem is een complex netwerk van je cellen, organen, eiwitten en antilichamen die je samen beschermen tegen bacteriën, virussen, parasieten, infecties en andere ziektes. Het zorgt er dus als het ware voor dat je niet ziek wordt.

Waarom is het zo belangrijk?

Iedereen heeft een immuunsysteem, bij de ene is dit wat sterker als bij de andere, maar het is voor ons allemaal belangrijk om je immuniteit hoog te houden. Baby’s en oudere mensen bijvoorbeeld hebben een zwakker immuunsysteem. Voor hen is het belangrijk om hun immuniteit te verhogen, met behulp van gezonde voeding, voldoende beweging, goede hygiëne en een goede nachtrust

Eenvoudige tips om je immuniteit te verhogen

  1. Eet gezonde en gevarieerde voeding
  2. Zorg voor voldoende slaap
  3. Beweeg en sport regelmatig
  4. Voorkom stress
  5. Let goed op je hygiëne
  6. (Probeer) te stoppen met roken
  7. Drink voldoende

Welke vitamines heb je nodig?

Als je gezond en gevarieerd eet zou je alle vitamines en mineralen binnenkrijgen die je nodig hebt, zoals vitamine A, C, D, zink en ijzer. Bij een tekort aan deze vitamine kan je een zwakker immuunsysteem hebben, wat er niet noodzakelijk voor zorgt dat je ziek zal worden. Toch is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende van deze vitaminen binnenkrijgt, en dat kan gewoon met groenten en fruit!

  • Vitamine A: eieren, donkere bladgroenten
  • Vitamine C: sinaasappels, broccoli, tomaat, aardbei, rode en groene paprika
  • Vitamine D: zonlicht
  • Zink: zeevruchten, rood vlees, pompoenpitten, kikkererwten en eieren
  • Ijzer: vlees, groene groenten, noten en volkoren producten

Een tekort aan vitamine D kan je in de wintermaanden, wanneer er minder zon is, aanvullen met supplementen. Ook de andere nodige vitamines zijn aan te vullen met supplementen. Raadpleeg hiervoor steeds je huisapotheek.

Gezonde voedingsstoffen voor een extra boost!

Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon kom je al heel ver, maar toch zijn er bepaalde voedingsstoffen die je immuunsysteem een extra boost geven. Simpele, super lekkere voedingsstoffen die je eenvoudig in je eetpatroon kan verwerken!

  • Kaneel
  • Pecannoten
  • Champignons
  • Knoflook
  • Watermeloen
  • Citrusfruit
  • Vlierbessen
  • Chilipeper
  • Honing

Met deze tips kan je eenvoudig je immuunsysteem een boost geven. Dit wil niet zeggen dat je niet meer ziek kan worden. Er zijn steeds bacteriën en virussen waarvoor we ons niet kunnen beschermen.

U wordt doorverwezen naar de webshop

Voor de online verkoop van geneesmiddelen en producten uit de apotheek, werken wij samen met de online apotheek van onze partner Apotheek Panorama Thiels in Geel. Via deze navigatie belandt u op de webshop van Apotheek Panorama Thiels