Fitness voor je ogen: Want ook jouw ogen hou je maar beter in vorm

Na een zware werkdag ook soms last van vermoeide ogen? Rood, prikkend en er niet meer gefocust door kunnen kijken? Dan is het allicht tijd om voor een beetje oogfitness! Want jawel, ook je twee kijkers kan je fit houden

Het goeie nieuws: vermoeide ogen kunnen zich ook weer herstellen. Je loopt er geen blijvende schade van op. Maar ze zien wel af, die ogen, na een hele dag staren naar een computerscherm bijvoorbeeld. Nog goed nieuws: je kan je ogen trainen. Wij geven je en paar tips om je ogen in de vorm van hun leven te houden!

De ideale werkblik

  • Je blik moet in een hoek van 0 tot 20 graden naar beneden kijken, waarbij je nek recht blijft.
  • Plaats je scherm op een afstand van 50 tot 70 cm van je ogen.
  • Als je bureau rechtover een muur staat, plaats je scherm dan op zeker twee meter ervan af.
  • Gebruik heldere achtergronden op je scherm.
  • Vermijd te veel lichtbronnen die in de richting van je gezicht staan.

Mobielere ogen

  • Ga rechtstaan met je voeten uit een beetje uit elkaar, maar wel symmetrisch.
  • Leg een klein balletje met een kleur van de ene hand in de andere en volg met je ogen die beweging.
  • Varieer af en toe in de hoogte van je gooi.
  • Herhaal de oefening vijf tot zes keer.

Ontspan je ogen

  • Plaats de palmen van je handen als schelpen voor je ogen.
  • Plaats je vinges zo zodat er geen licht doorkan.
  • Laat je ogen zo één minuut rusten.

Vermoeide ogen wakker maken

  • Ga voor een raam staan en neem een potlood in je hand. Houd het recht, op 15 centimeter van je neus.
  • Focus op het potlood. Je moet het potlood scherp zien en het raam op de achtergrond vaag of dubbel.
  • Stop nu met kijken naar het potlood en focus op het raam. Deze keer zie je het potlood dubbel.
  • Herhaal deze oefening vijf tot zes keer.

Bureautips

  • Knipper regelmatig met je ogen
  • Blijf niet langer dan 1 uur je scherm zitten. Loop even enkele minuten rond.
  • Tussen twee taken in kan je even je blik van het scherm afwenden en wegkijken.

U wordt doorverwezen naar de webshop

Voor de online verkoop van geneesmiddelen en producten uit de apotheek, werken wij samen met de online apotheek van onze partner Apotheek Panorama Thiels in Geel

Via deze navigatie beland je op de webshop van Apotheek Panorama Thiels